PERTE
DE POIDS : PRECISIONS, VERITE, CONTRE VERITE PERTE
DE POIDS : SE PESER TOUS LES JOURS ? PERTE
DE POIDS : PERDRE A QUELLE VITESSE ? PERTE
DE POIDS : QUEL
PROGRAMME EFFICACE? PERTE
DE POIDS : COMMENT
Y PARVENIR DURABLEMENT PERTE
DE POIDS : EAU, MUSCLE OU GRAISSE
La
perte de poids est l'obsession de beaucoup d'entre nous.
Le marché de la perte de poids est un marché
en pleine expansion.
Combien avons-nous perdu sur la balance est la question
qui hante le quotidien et la vie de nombreuses femmes
(De plus en plus d'hommes se sentent maintenant eux
aussi concernés).
Mais ce dogme du poids est-il vraiment objectif ?
Quand on parle de perte de poids, de
quoi parle-t-on en fait ?
Se peser chaque jour sur sa balance, est-ce un comportement
raisonnable et logique ?
N'avez-vous pas connu un jour une personne de votre
entourage heureuse d'avoir perdu des kilos mais dont
la nouvelle silhouette ne vous paraissez visuellement
pas satisfaisante?
Voyons ensemble plus en détail cette notion de
perte de poids pour définir plus précisément
ce qu'elle reflète finalement ?
Dans nos pays latins, nous parlons de perte de poids
(trop lourd) alors que dans les pays anglo-saxons, ils
parlent de trop fat (trop gras).
Cette vision basée sur la masse graisseuse paraît
plus objective car il semble plus judicieux de parler
en terme de volume et non de masse.
La perte de poids ne permet d'avoir une silhouette plus
mince que si elle touche principalement la masse graisseuse
et non le muscle (qui lui permet d'être ferme
et tonique et surtout d'éviter l'effet yoyo).
Quand on parle de perte de poids, on ne perds pas que
de la graisse en fait: Ainsi perdre de l'eau n'a aucun
intérêt car le corps va un jour refaire
ces réserves. Les diurétiques permettent
ainsi des résultats rapides sur la balance. Résultats
aussi rapides qu'éphémère par ailleurs.
Quand on fait un régime alimentaire hypocalorique
sévère, on perd 8 fois plus de masse maigre
que de masse graisseuse en fait. Ce chiffre est impressionnant
et il explique que l'on peut perdre beaucoup de poids
et avoir une silhouette flasque.
On voit alors la personne heureuse d'avoir atteint son
objectif pondéral mais avec des jambes maigres,
des bras fins, un visage creusé et de la masse
graisseuse sur le ventre.
La perte de poids est pour certaine une véritable
obsession.
Mais se peser chaque jour est une aberration car l'on
ne peut pas perdre plus de 100 grammes de graisse par
jour.
Se peser chaque jour ne sers à rien car les variations
pondérales ne sont objectives que sur des périodes
d'une semaine minimum.
De plus faire des régimes restrictifs en ayant
pour obsession principale une diminution de son poids
sur la balance ne fonctionne pas dans la durée.
90 pour cent des personnes reprennent du poids à
moyen terme.
Ne focaliser que sur son poids et se peser chaque jour,
se fixer des objectifs qu'en terme de poids c'est vivre
dans la restriction et créer la frustration (peser
ces aliments, compter chaque calories, s'interdire des
petits plaisirs et passer de phase d'euphorie (2 kg
en moins sur la balance) à des phases de déprime
(j'ai repris un kilo ce week-end).
On ne peut vivre indéfiniment dans la restriction
et n'avoir qu'une vision mathématique des choses
comme cela car nous sommes fait pour nous faire plaisir
et manger doit être un plaisir.
Pour une perte de poids efficace, il fait oublier la notion
de poids, laisser sa balance au placard, se focaliser
sur sa silhouette et surtout prendre son temps pour parvenir
à un résultat durable et réellement
objectif.
Pour cela, la notion de plaisir, d'équilibre, de
bien-être, de sensation, d'écoute de son
corps, de ses sens, de ses besoins doit être remise
en avant et pour se faire il faut sortir du dictat du
poids et des calories.
Notre monde moderne est suffisamment stressant pour que
nous prenions le partie de faire subir des stress et des
fatigues supplémentaires à notre organisme
car celui-ci tôt ou tard nous le rendra.
Dans une société mercantile et superficielle
où nous nous devons d'avoir des résultats
rapides, la notion de poids (avec comme corollaire celle
de calorie) comme unique référence permet
de laisser penser que l'on peux perdre (3 kilogrammes
par semaine par exemple) si on en a la volonté.
Voilà les deux notions (la volonté et le
temps) qui se cachent derrière cette sacro sainte
notion de poids.
Le temps, c'est l'argument commercial car les résultats
(en terme de poids et non de silhouette) promis vont être
rapide et la volonté c'est la garantie de réussir
( tout le monde a suffisamment de volonté pour
avoir aussi droit au bonheur et ne pas manger (ou presque
rien) pendant une semaine, voir 15 jours car notre organisme
sécrète alors une hormone qui permet de
tenir sans véritable effort (nous avons subi des
centaines de famine pendant notre histoire et nos gênes
nous permettent de tenir tout en étant efficace
et se sentir bien permet de mieux supporter l'adversité).
Cette hormone crée même un sentiment de bien-être,
voir d'euphorie (les anorexique connaissent cela, ce qui
leur confèrent un sentiment de puissance sur leur
corps et sur les autres).
Mais cette même volonté qui permet de ne
plus s'alimenter correctement, c'est aussi la garantie
que la personne qui a perdu le poids escompté sur
sa balance (l'objectif est possible mais à chaque
fois de plus en plus difficile à atteindre) et
qui reprends (yoyo) ne se plaigne pas.
"Et oui, si j'ai repris du poids, c'est que j'ai
craqué, j'en pouvais plus de ne rien manger, je
rêvais la nuit de ces gâteaux, de ces petits
plats en sauce et puis tant pis, j'ai manqué de
volonté...C'est pas grave, la prochaine fois, je
tiendrais et je serai enfin belle, désirable et
je pourrais enfin être aimé et ne plus me
sentir seule".
Sans prendre le risque de m'engager, certaines d'entre
vous vont se reconnaître ici.
Mais, vous allez me dire, c'est bien beau d’affirmer
cela mais alors comment faire pour me sentir bien dans
ma tête et mon corps et avoir la silhouette de mes
désirs.
Première chose: Mettre sa balance au placard
Deuxième chose : Ne plus faire de régimes
restrictifs sévères et oublier que cela
existe et fonctionne sur le court terme.
Troisième chose : Réapprendre à manger
et se faire plaisir pour fournir ceux dont notre corps
a besoin pour fonctionner normalement sans risque de carence
(En gros, manger normalement ce qui signifie: 55 % de
glucides (sucres), 30 % de lipides (graisses mais éviter
les graisses saturées et privilégier les
graisses poly-insaturées) et 15 % de protéines
(viande, poisson, oeuf, laitage).
Et surtout quatrième chose: Remettre son corps
en mouvement et réapprendre à bouger.
Pour résumer, la recette pour être bien dans
son corps, avec une silhouette ferme et tonique sans excès
de masse graisseuse n'est qu'une question de bon sens.
Manger de tout et augmenter ces dépenses en remettant
son corps en mouvement.
Facile à dire, mais plus difficile à faire.
Je vais ici t'affirmer qu'il existe une hormone encore
puissante que celle qui apparaît quand on ne mange
plus (Que je qualifie d'hormone de survie).
Cette hormone (Que je qualifie d'hormone de vie) fait
qu'il y a tous les matins des gens qui remplissent Central
Park (ou n'importe quel autre endroit du monde) et qui
prennent du plaisir à le faire.
Ces personnes ne sont pas folles (populairement et de
façon moqueuse, on se demande après quoi
elles courent et pourquoi elles le font, on pense qu'elles
perdent leur temps), Elles n'ont pas de problème
de poids (ce sont des machines à brûler de
l'énergie et donc des calories), elles sont là
pour se sentir en harmonie avec elle-même, pour
sentir leur corps et surtout leur coeur.
Elles ne cherchent pas la perte de poids (elles n'ont
aucun de problèmes de poids), elles se lèvent
généralement très tôt pour
prendre le temps (notion que nous avons vu plus haut mais
vécue de façon différente) pour prendre
les décisions les plus opportunes pour ce qui doit
être essentielles à leur yeux: Leur bonheur
et celui de leur proche.
Elles vivent en harmonie avec leur environnement et surtout
avec elle-même car elles prennent le temps de s'écouter. Pour
courir à leur cotés, il faut faire preuve
d'un peu de volonté et de patience.
Remettre son organisme en marche petit à petit
en commençant par du vélo en salle, réapprendre
à s'écouter et se donner le temps.
Prendre en main sa vie et ne pas subir la restriction
mais vivre dans l'action et devenir maître de son
existence et de son destin.
C'est en pratiquant la course à pied que j'ai eu
envie de partager ces bienfaits qui font partie de nos
racines et que peu de personnes cherchent à transmettre
(car pas intéressant économiquement).
Alors, si vous souhaitez une perte de poids durable ou
pour être plus précis, une perte de masse
graisseuse sans risque de récidive, il vaut remettre
votre corps en mouvement.
