Perdre du poids

Pour perdre du poids durablement sans risque de reprise pondérale supérieure après la phase d’amincissement, il faut justement oublier la notion de poids.
Cette affirmation paraît complètement dénuée de sens mais les faits sont pourtant là: Faire des régimes restrictifs en ayant pour obsession principale une diminution de son poids sur la balance ne fonctionne pas dans la durée.
90 pour cent des personnes reprennent du poids à moyen terme.
Ne focaliser que sur son poids et se peser chaque jour, se fixer des objectifs qu’en terme de poids c’est vivre dans la restriction et créer la frustration (peser ces aliments, compter chaque calorie, s’interdire des petits plaisirs et passer de phases d’euphorie (2 kg en moins sur la balance) à des phases de déprime (j’ai repris un kilo ce week-end).
On ne peut vivre indéfiniment dans la restriction et n’avoir qu’une vision mathématique des choses comme cela car nous sommes fait pour nous faire plaisir et manger doit être un plaisir.
De plus, sur ce point, je vous invite à lire la rubrique suivante du site qui détaille avec plus de précisions ce qu’e l’on entend généralement par perte de poids.
La référence de toutes personnes qui veux modifier sa silhouette.
La notion de plaisir, d’équilibre, de bien-être, de sensation, d’écoute de son corps, de ses sens, de ses besoins doit être remise en avant et pour se faire il faut sortir du diktat du poids et des calories.
Notre monde moderne est déjà suffisamment stressant pour que nous prenions en plus le partie de faire subir des stress et des fatigues supplémentaires à notre organisme car celui-ci tôt ou tard nous le rendra.
Dans une société mercantile et superficielle où nous nous devons d’avoir des résultats rapides, la notion de poids (avec comme corollaire celle de calorie) comme unique référence permet de laisser penser que l’on peux perdre (3 kilogrammes par semaine par exemple) si on en a la volonté.
Voilà les deux notions (la volonté et le temps) qui se cachent derrière cette sacro sainte notion de poids.
Le temps, c’est l’argument commercial car les résultats (en terme de poids et non de silhouette) promis vont être rapide et la volonté c’est la garantie de réussir ( tout le monde a suffisamment de volonté pour avoir aussi droit au bonheur et ne pas manger (ou presque rien) pendant une semaine, voir 15 jours car notre organisme sécrète alors une hormone qui permet de tenir sans véritable effort (nous avons subi des centaines de famine pendant notre histoire et nos gênes nous permettent de tenir tout en étant efficace et se sentir bien permet de mieux supporter l’adversité).
Cette hormone crée même un sentiment de bien-être, voir d’euphorie (les anorexique connaissent cela, ce qui leur confèrent un sentiment de puissance sur leur corps et sur les autres).
Mais cette même volonté qui permet de ne plus s’alimenter correctement, c’est aussi la garantie que la personne qui a perdu le poids escompté sur sa balance (l’objectif est possible mais à chaque fois de plus en plus difficile à atteindre) et qui reprends (yoyo) ne se plaigne pas.
« Et oui, si j’ai repris du poids, c’est que j’ai craqué, j’en pouvais plus de ne rien manger, je rêvais la nuit de ces gâteaux, de ces petits plats en sauce et puis tant pis, j’ai manqué de volonté…C’est pas grave, la prochaine fois, je tiendrais et je serai enfin belle, désirable et je pourrais enfin être aimé et ne plus me sentir seule ».
Sans prendre le risque de m’engager, certaines d’entre vous vont se reconnaître ici.
Mais, vous allez me dire, c’est bien beau d’affirmer cela comment faire alors pour me sentir bien dans ma tête et mon corps et avoir la silhouette de mes désirs.
Première chose: Mettre sa balance au placard
Deuxième chose : Ne plus faire de régimes restrictifs sévères et oublier que cela existe et fonctionne sur le court terme.
Troisième chose : Réapprendre à manger et se faire plaisir pour fournir ceux dont notre corps a besoin pour fonctionner normalement sans risque de carence (En gros, manger normalement ce qui signifie: 55 % de glucides (sucres), 30 % de lipides (graisses mais éviter les graisses saturées et privilégier les graisses poly-insaturées) et 15 % de protéines (viande, poisson, oeuf, laitage).
Et surtout quatrième chose: Remettre son corps en mouvement et réapprendre à bouger.
Pour résumer, la recette pour être bien dans son corps, avec une silhouette ferme et tonique sans excès de masse graisseuse n’est qu’une question de bon sens. Manger de tout et augmenter ces dépenses en remettant son corps en mouvement.
Facile à dire, mais plus difficile à faire.
Je vais ici t’affirmer qu’il existe une hormone encore puissante que celle qui apparaît quand on ne mange plus (Que je qualifie d’hormone de survie).
Cette hormone (Que je qualifie d’hormone de vie) fait qu’il y a tous les matins des gens qui remplissent Central Park (ou n’importe quel autre endroit du monde) et qui prennent du plaisir à le faire.
Ces personnes ne sont pas folles (populairement et de façon moqueuse, on se demande après quoi elle courre et pourquoi elles le font, on pense qu’elles perdent leur temps), elles n’ont pas de problème de poids (ce sont des machines à brûler de l’énergie et donc des calories), elles sont là pour se sentir en harmonie avec elle-même, pour sentir leur corps et surtout leur coeur.
Elles ne cherchent pas à perdre du poids (elles n’ont aucun de problèmes de poids), elles se lèvent généralement très tôt pour prendre le temps (notion que nous avons vu plus haut mais vécue de façon différente) pour prendre les décisions les plus opportunes pour ce qui doit être essentielles à leur yeux.
Leur bonheur et celui de leur proche.
Elles vivent en harmonie avec leur environnement et surtout avec elle-même car elles prennent le temps de s’écouter.
Pour courir à leur cotés, il faut faire preuve d’un peu de volonté et de patience.
Remettre son organisme en marche petit à petit en commençant par du vélo en salle, réapprendre à s’écouter et se donner le temps.
Prendre en main sa vie et ne pas subir la restriction mais vivre dans l’action et devenir maître de sa vie et de son destin.
C’est en pratiquant la course à pied que j’ai eu envie de partager ces bienfaits qui font partie de nos racines et que peu de personnes cherchent à transmettre (car pas intéressant économiquement).
Alors, si vous souhaitez une perte de poids durable ou pour être plus précis, une perte de masse graisseuse sans risque de récidive, il vaut remettre votre corps en mouvement.